想要拥有迷人的腹部线条？八分钟的高效训练就能帮你达成目标！无需复杂的器械，只需一套基础动作，随时随地都能进行。首先，平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲抬起至90度，双手交叉放在脑后，做卷腹动作，重复15次；接着转为俄罗斯转体，每侧10次，锻炼侧腹肌；随后进入平板支撑模式，保持30秒，稳固核心力量；最后用山羊挺身收尾，10次即可。这套训练短小精悍，但对腹部肌肉刺激极大，坚持每天完成，你会发现腰围悄然缩小，腹肌逐渐显现✨。记住，饮食搭配同样重要，减少高热量食物摄入，多吃富含纤维的食物，效果更佳哦！💪🔥