摘要 您好,现在琳琳来为大家解答以上的问题。减脂和减重有什么区别，减重和减脂的区别相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、减重

您好,现在琳琳来为大家解答以上的问题。减脂和减重有什么区别，减重和减脂的区别相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、减重和减脂的区别是减重减掉的是体重，而减重减掉的是脂肪。

2、不清楚的人总会把减肥等同于减脂，以为自己的体重轻了就是脂肪减少的结果。

3、但其实，减脂和减肥之间有着天壤之别。

4、单纯的减肥减掉的是体重，其中包括了脂肪和肌肉。

5、而减脂指的就是减少脂肪，降低体脂率。

6、减脂会是更加健康的一种减肥方式。

7、单纯减肥会减掉肌肉，而肌肉含量减少，人的基础代谢率就会下降，免疫力也会下降，瘦下来以后容易反弹，而且这种瘦并不是健康瘦。

8、减脂的话，在减少脂肪含量同时保持肌肉的含量，或者增加肌肉的含量，瘦身反弹的速度要比单纯减肥慢得多。

9、减重一斤需要消耗多少卡路里有数据表明，想减掉一斤脂肪，一般人需要消耗3500大卡左右的热量。

10、所以，也意味着，一般人只要摄入3500大卡的热量就会妥妥的长胖一斤。

11、人体消耗热量 = 人体基础代谢需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量在人体的消耗热量中，最主要的是人体基础代谢，人体基础代谢在一定的年龄阶段是相对稳定的。

12、公式中等号后面的三部分消耗热量，最能够自主控制变化的是体力活动所需要的热量。

13、所以，要增加热量的消耗来提高减肥效果，就需要提高基础代谢，增加体力活动量。

14、而提高基础代谢的最佳方式就是运动，增加体力活动的最佳方式也是运动。

15、也可以配合排毒减肥茶。

16、要想100%的尽快瘦下来，运动是减肥的必选之项。

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