面对考试的压力，很多学生可能会感到焦虑和紧张，这种情绪上的波动不仅影响睡眠质量，还可能干扰正常的学习状态。然而，在考虑使用药物之前，建议首先尝试一些非药物的方法来缓解考试前的紧张感。

首先，可以尝试通过深呼吸练习或冥想来放松心情。这些方法有助于降低心率，减少紧张感，提高集中力。其次，保持良好的作息规律也非常重要。充足的睡眠能够帮助大脑更好地处理信息，提高记忆力。此外，适当的体育锻炼，如散步、慢跑等，也能有效释放压力，改善心情。

如果上述方法尝试后仍然感觉无法自我调节，建议咨询专业的心理咨询师或医生。他们可以根据个人的具体情况提供更为专业且个性化的指导。请记住，任何药物都有其副作用，必须在医生指导下谨慎使用。

总之，面对考试紧张时，应优先考虑健康安全的方式进行调整，必要时寻求专业人士的帮助。