🌿雾霾天气频发，空气中的颗粒物对人体健康影响较大，尤其是呼吸系统和皮肤。在这种情况下，饮食调理显得尤为重要。多吃富含维生素C的食物可以帮助身体抵抗污染的影响，例如橙子🍊、柠檬🍋等水果，它们能增强免疫力，减少自由基对身体的损害。

🍅此外，深绿色蔬菜如菠菜🥗和羽衣甘蓝🥬也是不错的选择。这些蔬菜含有丰富的抗氧化剂，有助于净化体内环境。同时，适量摄入坚果类食品，如核桃🌰和杏仁🥜，可以补充必需脂肪酸，保护肺部健康。

🍵第三段：多喝水💧是基本防护措施之一，它能帮助身体排毒，保持呼吸道湿润。而茶饮如菊花茶🍵和绿茶🍵同样具有清热解毒的功效，适合雾霾天饮用。最后，记得避免油炸和高糖食物，以免加重身体负担。通过合理的饮食搭配，让我们共同抵御雾霾的侵袭！💪🌬️