每天早上来一个水煮蛋，或是煎个荷包蛋，鸡蛋成了很多人餐桌上的常客。但鸡蛋虽好，也不能贪多哦！🤔研究表明，每天吃 1-2个鸡蛋 是比较合适的。一方面，鸡蛋富含优质蛋白和多种维生素，能为身体提供充足的能量；另一方面，过量摄入可能导致胆固醇升高，对健康不利。

对于健康人群来说，每天吃 1个鸡蛋 就能满足营养需求，同时避免潜在风险。而对于健身爱好者或需要额外能量补充的人群，可以适当增加到 2个鸡蛋，搭配谷物和蔬菜食用更佳。🍳🍞

不过需要注意的是，鸡蛋虽好，也要多样化饮食！均衡摄入肉类、豆制品和其他蔬果才是保持健康的秘诀。🍎🥦所以，别忘了鸡蛋只是健康饮食的一部分哦！💪✨