秋天到了，来一碗暖暖的红枣芡实莲子粥吧！不仅滋补养颜，还能安神助眠哦～✨

首先准备食材：红枣5颗、芡实30克、莲子30克、大米适量和冰糖少许。先把红枣洗净去核，莲子泡发去芯，芡实提前浸泡半小时。把这些食材清洗干净后，放入锅中，加入足够的清水。大火煮沸后转小火慢炖40分钟，让所有食材充分释放营养。最后根据个人口味加入适量冰糖调味即可。🍲

这碗粥颜色金黄透亮，闻起来清香扑鼻。喝上一口，口感软糯香甜，红枣的甘甜、莲子的清香以及芡实的细腻完美融合在一起。❤️不仅适合秋冬季节食用，更是养生达人的必备早餐选择！早餐来一碗，元气满满一整天！💪