对于非健康人士来说，第一次走进赛百味选择食材可能是一件令人困惑的事情。首先，需要了解自己的饮食限制和健康目标。例如，如果你有高血压或者高血糖，就需要特别注意盐分和糖分的摄入量。在赛百味，你可以自由选择面包、酱料、蔬菜和肉类等，但每一种都有不同的营养成分。

例如，全麦面包比白面包更健康，因为全麦面包含有更多的纤维；新鲜蔬菜可以提供维生素和矿物质，而瘦肉则能提供高质量的蛋白质。此外，一些酱料可能含有较高的钠或糖，因此在选择时也应考虑这些因素。为了帮助你做出更好的选择，赛百味通常会在菜单上标明各种食材的营养信息，这有助于你根据自身需求进行挑选。

最重要的是，在赛百味就餐时，不要害怕询问店员关于食材的具体信息，他们通常会非常乐意为你提供帮助。通过这样的方式，非健康人士也能享受到美味且健康的三明治。