炎炎夏日，空调成为生活中不可或缺的伙伴。然而长时间吹空调可能导致身体不适，如干燥、感冒甚至关节疼痛。以下是四个简单实用的小技巧，帮助您享受清凉的同时保护身体健康。

首先，合理设置温度至关重要。建议将空调温度设定在26℃左右，既能保证舒适又不会让身体过度受凉。其次，定时通风换气不可忽视。每隔2小时开窗透气10分钟，有助于引入新鲜空气，减少室内湿气积聚。第三，保持适宜湿度同样重要。可以搭配使用加湿器，维持室内湿度在40%-60%之间，避免皮肤和呼吸道过于干燥。最后，注意保暖细节。尤其是夜间休息时，可准备一条薄毯覆盖膝盖或肩膀，防止寒气侵袭。

通过以上方法，您可以轻松实现健康与清凉兼得，享受更加舒适的夏日生活。