额头长小疙瘩可能是由多种因素引起的，了解这些原因有助于采取正确的应对措施。

首先，油脂分泌过多是导致额头长痘痘的常见原因之一。皮脂腺分泌过多的油脂会导致毛孔堵塞，从而形成痘痘。保持皮肤清洁，避免使用过于油腻的护肤品，可以帮助减少这种情况的发生。

其次，饮食习惯也是影响因素之一。高糖、高脂肪的食物会刺激皮脂腺分泌更多油脂，因此，保持均衡饮食，多吃新鲜蔬果，少吃油腻食物，对改善额头痘痘有一定帮助。

此外，压力过大也会导致皮肤问题。长期处于高压状态会影响身体激素水平，进而引发皮肤问题。适当放松心情，进行一些减压活动，如散步、瑜伽等，有助于改善皮肤状况。

最后，不良的生活习惯如熬夜、抽烟等也会加剧皮肤问题。保持规律的生活作息，早睡早起，戒烟限酒，对皮肤健康非常重要。

总之，额头长小疙瘩可能与油脂分泌过多、饮食习惯、压力以及生活习惯有关。针对这些问题，采取相应的调整措施，可以有效改善皮肤状况。