维生素B群是一组水溶性维生素的统称，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。它们是人体代谢过程中不可或缺的助手，帮助身体将食物转化为能量，同时支持神经系统健康。

✨ 为什么我们需要它？

维生素B群能促进细胞生长与分裂，维护皮肤、眼睛和免疫系统的正常运作。如果你经常感到疲惫、压力大或者情绪低落，补充维生素B群可能是个不错的选择。它还能改善记忆力，让大脑更清醒！

💪 如何获取？

日常饮食中富含维生素B群的食物有很多，比如全谷物、瘦肉、鸡蛋、奶制品、绿叶蔬菜和坚果等。坚持均衡饮食，就能轻松满足每日需求！不过，特殊人群如孕妇或长期素食者，可能需要额外补充。

🌟 小贴士： 维生素B群是水溶性的，多余的会随尿液排出体外，所以不用担心过量问题。但记得每天适量摄入，让身体充满活力！💪🌈