想要拥有平坦紧致的小腹吗？卷腹可是腹部训练的经典动作之一！但你知道如何正确完成这个动作吗？今天就来教你如何规范地做卷腹💪。

首先，平躺在瑜伽垫上，双手交叉放在胸前或者耳旁（注意不要用力拉扯头部），双腿弯曲，双脚稳稳踩在地面。接着，用腹部的力量慢慢抬起上半身，直到肩膀离开地面，保持几秒钟。然后缓慢回到起始位置，重复动作。记得整个过程中背部要贴紧地面，避免借力拱背哦拱背❌。如果刚开始觉得吃力，可以减少次数，慢慢增加强度。坚持每天练习，你会发现腹部线条越来越明显✨！

卷腹不仅能锻炼腹肌，还能提升身体的稳定性，是居家健身的好选择。快跟着节奏练起来吧！💃