最近总感觉喉咙里好像卡着什么东西，咽不下也吐不出，特别难受。这种情况可能是因为慢性咽炎、胃食管反流或者长期用嗓过度引起的。建议大家平时多喝水，保持喉咙湿润，避免辛辣刺激的食物。如果症状持续，最好去医院检查一下，看看是不是有更严重的问题。此外，保持良好的生活习惯也很重要，比如戒烟限酒，早睡早起，适当运动增强免疫力。要是觉得嗓子不舒服，可以试试含一些润喉片或者蜂蜜水，但不要频繁使用药物哦。如果情况没有改善，一定要及时就医，以免耽误病情。💪💼

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