最近发现自己的头发掉得特别厉害，每天洗头时都能在水槽里看到一堆头发，真是让人焦虑到不行！😱 头发掉得多可能跟压力、饮食、睡眠质量都有关系，甚至可能是头皮健康出了问题。梳头的时候轻轻一梳就掉好几根，看着都心疼。💔

首先，别过度焦虑，因为正常情况下每天掉50-100根头发是正常的，这是毛囊更新的过程。但如果超出这个范围，就要注意了。💡 平时要注意均衡饮食，多吃富含蛋白质和维生素的食物，比如鸡蛋、坚果和绿叶蔬菜。🌿 同时保持规律作息，避免熬夜，给身体足够的时间修复和休息。

如果情况持续恶化，建议尽早去医院检查，看看是不是雄激素性脱发或其他疾病引起的。🏥 保护头皮健康，从现在开始！💪