腹泻和脱水是身体发出的警告信号，可能是饮食不当或感染引起的。如果出现这种情况，请务必冷静处理，避免病情加重。

首先，补水是关键！尝试喝一些电解质饮料或者自制盐糖水（一杯温水中加入少量盐和糖）。电解质能帮助恢复体内平衡，防止进一步脱水。此外，可以吃些清淡易消化的食物，比如白粥、馒头等，避免油腻刺激性食品。

其次，注意休息，让肠胃得到充分恢复时间。如果症状持续超过48小时，伴有高烧、剧烈腹痛等情况，建议尽快就医，查明病因。不要自行乱用止泻药，因为这可能会掩盖病情，延误治疗。

最后提醒大家，平时要注意饮食卫生，饭前便后勤洗手，避免病从口入。健康生活，从细节做起！💪

健康小贴士 腹泻护理