白芝麻和黑芝麻虽然同属芝麻家族，但在营养成分和功效上各有千秋。白芝麻口感香脆，富含维生素E、钙质和不饱和脂肪酸，常被用来补钙和滋润肌肤。它能促进血液循环，特别适合需要强健骨骼的人群食用。而黑芝麻则以其深色外壳著称，含有丰富的铁元素和抗氧化物质，有助于滋补肝肾、乌发养颜。它还能帮助改善贫血问题，是养生人士的优选食材。无论是白芝麻还是黑芝麻，都可通过研磨成粉或加入菜肴中轻松融入日常饮食中。建议适量食用，既能满足味蕾享受，又能为身体注入满满能量。🌟

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