产后恢复是一个需要耐心的过程，尤其是盆底肌的恢复。如果盆底肌没有完全恢复就进行夫妻生活，可能会增加子宫脱垂的风险，甚至引发其他健康问题。因此，在考虑同房之前，建议先咨询医生，并通过专业的康复训练来加强盆底肌肉的力量。

✨ 如何判断盆底肌是否恢复？

可以尝试做一个简单的测试：平躺后收缩肛门和阴道，保持几秒钟再放松，看看是否能够轻松完成这个动作。如果感到困难或疼痛，说明盆底肌尚未恢复到理想状态。

💪 恢复期间的小贴士

- 定期做凯格尔运动（Kegel Exercises），有助于增强盆底肌肉力量。

- 避免提重物或过度用力，减少对盆底的压力。

- 均衡饮食，促进身体全面恢复。

最重要的是，与伴侣坦诚沟通，共同等待最佳时机。记住，健康永远是第一位的 ❤️！

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