想要拥有迷人优雅的背部曲线？试试美背瑜伽吧！这套专门针对背部肌肉设计的瑜伽动作，不仅能帮你塑造完美的背部线条，还能缓解久坐带来的肩颈疲劳。快跟着下面的动作一起动起来吧！💪

第一式：猫牛式 🐾

跪在地上，双手撑地与肩同宽。吸气时抬头挺胸，让脊柱向下凹陷；呼气时弓背低头，感受背部肌肉的拉伸。这个动作能有效放松僵硬的背部肌肉，为接下来的练习热身。

第二式：眼镜蛇式 🐍

俯卧在垫子上，双手放在肩膀两侧。吸气时慢慢抬起上半身，尽量让胸部离开地面。保持几秒后缓慢放下。这个动作可以增强背部力量，同时改善体态。

第三式：鸽子式 🕊️

从下犬式开始，将右腿向前弯曲至两手之间，左腿向后伸直。保持髋部下沉，感受背部和腿部的拉伸。换另一侧重复动作。这个姿势有助于打开髋部，促进血液循环。

坚持每天练习美背瑜伽，你会发现自己的背部越来越紧致有型！💃快叫上朋友一起挑战吧！💪✨