🌟【科普小课堂】一个鸡蛋的蛋白质含量是多少？

🥚你知道吗？一个普通鸡蛋（约50克）大约含有6-7克优质蛋白质！鸡蛋被誉为“全营养食品”，其蛋白质氨基酸组成与人体需求最为接近，吸收率高达90%以上。此外，鸡蛋还富含维生素D、胆碱以及多种微量元素，是增强免疫力和促进肌肉生长的好帮手。

💡对于健身爱好者来说，每天吃1-2个鸡蛋可以有效补充运动所需的蛋白质；但对于高胆固醇人群，则需适量食用，并注意搭配其他低脂蛋白来源。总之，鸡蛋虽好，也要讲究科学摄入哦！

💪无论是煮蛋、炒蛋还是做成蛋羹，都能轻松满足你的味蕾与健康需求。记得每天给身体加点“蛋动力”吧！💪✨