想要拥有平坦的小腹？除了健康饮食，正确的运动方式同样重要！以下是一些针对瘦小腹的高效动作，快跟着一起练起来吧！

第一部分：基础核心训练 🚀

平板支撑（Plank）是锻炼核心肌群的经典动作。每天坚持做3组，每组保持30-60秒，可以有效收紧腹部肌肉。记得保持身体呈一直线，避免塌腰或翘臀哦！

第二部分：针对性练习 💪

俄罗斯转体（Russian Twists）能快速燃烧腹部脂肪。坐在地上，双腿弯曲抬起，双手抱拳，左右扭转上半身，每侧完成15次为一组，建议做3组。这个动作不仅能紧实腹肌，还能增强平衡感。

第三部分：有氧结合 🏃‍♀️🚴‍♂️

跑步、跳绳或者骑自行车等有氧运动也是瘦小腹的好帮手。每周至少进行3次，每次30分钟以上，配合核心训练效果更佳！

记住，持之以恒才是关键！💪 加油，美丽的小腹离你更近啦！🌟