有氧运动是一种能够有效提升心肺功能的体育锻炼方式。它通过长时间、中低强度的运动，让身体在氧气充分供应的情况下进行能量代谢，比如跑步、游泳、骑自行车等都是典型的有氧运动。与其他高强度训练相比，有氧运动更注重耐力与持续性，非常适合想要减肥或增强体质的人群。

进行有氧运动时，建议每次坚持至少30分钟以上，并保持心率在最大心率的60%-75%之间，这样才能达到最佳效果。长期坚持不仅能帮助燃烧脂肪、塑造好身材，还能改善睡眠质量、缓解压力，让你每天都充满活力！💪✨

不过需要注意的是，运动前一定要做好热身准备，避免受伤；运动后也要适当拉伸放松肌肉哦～💦🎉