腰椎是人体脊柱的一部分，位于背部下方，大约从第12胸椎到第1骶椎之间。简单来说，它就在我们的腰部区域，靠近肚脐的位置。腰椎由五块椎骨组成（L1-L5），这些椎骨通过韧带和肌肉连接，共同支撑身体重量，并允许腰部进行弯曲、旋转等动作。

腰椎的重要性不言而喻，它是整个脊柱承重的关键部位之一。然而，由于长期久坐、姿势不当或过度劳累，腰椎容易出现劳损甚至病变，比如腰椎间盘突出等问题。因此，平时要注意保持良好的坐姿站姿，避免长时间弯腰或负重，同时适当锻炼核心肌群，增强腰部力量。

保护好腰椎，不仅能让我们远离疼痛困扰，还能更好地享受生活哦！💪🧘‍♀️