第一阶段：调整心态与饮食（第1-7天）

刚开始执行21天减肥法时，我最需要克服的是内心的懒惰和对美食的执念。第一天，我给自己定了一个小目标：每天喝够2升水，并记录每一餐的热量摄入。渐渐地，我发现自己的身体开始适应这种健康的生活方式。早餐选择全麦面包+鸡蛋，午餐搭配蔬菜沙拉和鸡胸肉，晚餐则以清淡为主。虽然偶尔会想念甜品，但用一杯无糖豆浆代替后，心情反而平静下来。

第二阶段：运动习惯养成（第8-14天）

到了第8天，我加入了简单的有氧运动，比如每天快走30分钟或跳绳10分钟。这些小改变让我的体能逐渐提升，体重也开始稳步下降。为了增加趣味性，我还尝试了线上瑜伽课程，不仅舒缓了压力，还帮助塑造了更好的体态。记得有一天早晨醒来，发现镜子里的自己腰围明显变小，那一刻成就感爆棚！

第三阶段：坚持与收获（第15-21天）

最后的几天是最考验意志力的时候，但我告诉自己不能半途而废。通过严格控制零食摄入、保证充足睡眠以及规律锻炼，终于迎来了成果日！这次减肥让我明白，健康减肥并不是痛苦的过程，而是学会与自己和解的过程。💪🌈

总结来说，这21天改变了我的生活方式，也让我更加自信。如果你也在尝试类似的计划，不妨把每一次进步都当作奖励吧！🌟