春天到了，万物复苏，但也是花粉过敏的高发季节。为了避免过敏带来的不适，我们可以从饮食入手，选择一些具有抗过敏效果的食物。今天就来分享几种帮助缓解过敏症状的小帮手！🌟

首先推荐的是富含维生素C的水果，比如橙子🍊和柠檬🍋。它们不仅能增强免疫力，还能减少组胺的释放，从而减轻过敏反应。其次，坚果类食物如杏仁🌰和核桃🫘也非常不错，其中的欧米伽-3脂肪酸有助于降低炎症。此外，绿茶🍵中的儿茶素也是一种天然的抗炎成分，经常饮用可以有效改善过敏体质。

另外，深绿色蔬菜如菠菜🥬和羽衣甘蓝🍃含有丰富的抗氧化剂，能帮助身体对抗自由基的侵害，提升抵抗力。最后别忘了大蒜🧄，它不仅有杀菌作用，还能通过调节免疫系统来预防过敏。

日常生活中，多摄入这些食物，结合规律作息与适度运动，相信你的过敏症状会有所缓解哦！🌿💪