导读 肩颈保健操 💻🧘♀️随着现代人长时间面对电脑工作,肩颈问题越来越普遍。今天教大家一套简单的肩颈保健操,帮助缓解疲劳和不适!💪首先...
肩颈保健操 💻🧘♀️
随着现代人长时间面对电脑工作,肩颈问题越来越普遍。今天教大家一套简单的肩颈保健操,帮助缓解疲劳和不适!💪
首先,坐直身体,双手自然放在膝盖上。深吸一口气,慢慢抬头,感受颈部后侧的拉伸,保持5秒,然后缓慢放下。接着,肩膀向前画圈10次,再向后画圈10次,放松肩部肌肉。🌟
接下来,将双手交叉放在脑后,轻轻向后仰头,同时用双手轻微施力,感受肩颈的舒展。每个动作重复3次即可。最后,闭上眼睛,做几次深呼吸,让全身放松下来。🍃🌈
这套肩颈保健操简单易学,每天坚持几分钟,就能有效改善肩颈僵硬的问题。快行动起来吧!💪✨
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