肩颈保健操 💻🧘‍♀️

随着现代人长时间面对电脑工作，肩颈问题越来越普遍。今天教大家一套简单的肩颈保健操，帮助缓解疲劳和不适！💪

首先，坐直身体，双手自然放在膝盖上。深吸一口气，慢慢抬头，感受颈部后侧的拉伸，保持5秒，然后缓慢放下。接着，肩膀向前画圈10次，再向后画圈10次，放松肩部肌肉。🌟

接下来，将双手交叉放在脑后，轻轻向后仰头，同时用双手轻微施力，感受肩颈的舒展。每个动作重复3次即可。最后，闭上眼睛，做几次深呼吸，让全身放松下来。🍃🌈

这套肩颈保健操简单易学，每天坚持几分钟，就能有效改善肩颈僵硬的问题。快行动起来吧！💪✨