指甲是我们健康的晴雨表，但你是否注意到自己的指甲变得脆弱易断？这可能就是“甲营养不良”的表现之一。指甲的健康与身体的营养状况息息相关，缺乏某些关键元素会导致指甲变得干瘪、无光泽，甚至出现裂痕。

首先，指甲需要足够的蛋白质来维持其韧性。日常饮食中可以多摄入鸡蛋、鱼肉和豆制品，这些都是优质蛋白的良好来源。其次，维生素C也是必不可少的，它能促进胶原蛋白合成，帮助指甲更坚固。柑橘类水果如橙子、柠檬以及草莓都是不错的选择。

此外，铁元素对指甲健康同样重要。缺铁可能导致指甲凹陷或变薄，因此建议多吃菠菜、红肉等富含铁的食物，并搭配富含维生素C的食物以提高吸收率。最后别忘了补充锌，它有助于细胞生长和修复，坚果、海鲜中都含有丰富的锌。

保持均衡饮食，定期给指甲做护理，相信你的指甲会逐渐恢复健康状态！💪✨