想要快速掌握仰卧起坐的小窍门吗？这篇文章将为你揭秘！💪

首先，准备动作非常重要。平躺在瑜伽垫上，双手交叉放在胸前或耳旁，双腿弯曲，脚掌稳稳贴地。这时，可以请朋友帮忙固定双脚，避免滑动哦！🤝

接下来是关键步骤：用腹部力量慢慢抬起上半身，想象肚脐向脊椎靠近，而不是完全靠颈部发力。起身时吸气，下放时呼气，节奏保持平稳。🌟 如果觉得难度大，可以先从半程开始练习，逐步增加次数和幅度。

最后，别忘了拉伸放松！起身后的静止几秒能让肌肉恢复得更好，同时减少受伤风险。🧘‍♀️

坚持每天一分钟，你会发现小肚子悄悄变平坦！💪🌈 记住，科学的方法+耐心，才是成功的关键！💪

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