高血压患者日常饮食很重要！多吃富含钾的食物如香蕉、菠菜和红薯，可以帮助排出体内多余的钠盐，从而降低血压。此外，黑巧克力（可可含量70%以上）、坚果以及深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸也有助于血管健康。但要注意避免高盐、高糖食品，减少加工食品摄入。

除了饮食调节，规律运动也很关键。每天坚持30分钟中等强度运动，比如快走或瑜伽，能有效提升心肺功能，帮助稳定血压。同时保持良好作息习惯，避免熬夜，学会管理压力，都有助于长期控制血压。

记住，健康生活方式是降压的第一步！💪✨