长时间坐在办公室工作，不仅容易导致腰酸背痛，还可能引发各种健康问题。别担心！今天给大家分享几个简单实用的办公室锻炼小妙招，随时随地都能动起来💪。

一、颈部拉伸

长时间盯着电脑屏幕会让脖子僵硬不适。尝试缓慢地将头向左右两侧倾斜，尽量让耳朵靠近肩膀，每个动作保持5-10秒，重复几次即可缓解疲劳颈椎压力颈椎压力。

二、椅子深蹲

站立在办公椅前，双脚与肩同宽，慢慢下蹲至膝盖弯曲约90度，再站起来。这个动作能有效锻炼腿部肌肉，增强体力哦小腿肌肉小腿肌肉。

三、手臂伸展

双手举过头顶，掌心相对，然后向两侧打开，感受肩部和背部的拉伸。坚持几秒钟后放松，有助于改善久坐造成的肩颈紧张问题。

记得每隔一小时起身活动一下，给自己和身体都放个假吧！💪🧘‍♀️