在日常生活中，很多人会因为工作或学习的压力而感到疲惫不堪。这时候，合理的饮食可以帮助我们恢复精力，提高工作效率。下面为大家推荐几种有助于抗疲劳的食物：

1. 香蕉🍌：香蕉是钾的良好来源，钾有助于维持神经和肌肉的正常功能。同时，香蕉中的维生素B6能帮助身体将糖转化为能量。

2. 坚果🌰：如核桃、杏仁等富含健康的脂肪和蛋白质，能够为身体提供持久的能量。它们还含有镁，这是一种能够帮助缓解压力和疲劳的矿物质。

3. 绿叶蔬菜🥦：菠菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜富含铁质，铁质是制造红血球的关键成分，红血球负责携带氧气到全身各处。充足的铁质可以避免因缺氧导致的疲劳感。

4. 全谷物面包🍞：与精制面粉制成的面包相比，全谷物面包含有更多的纤维和营养素，能够提供更长时间的饱腹感和稳定的能量释放。

5. 鱼类🐟：三文鱼、金枪鱼等深海鱼富含Omega-3脂肪酸，这种健康的脂肪不仅对心脏有益，还能减少炎症，提高精神集中度。

通过调整饮食结构，合理摄入上述食物，可以有效对抗疲劳，让身心更加充满活力！