为了确保孕妇和胎儿的健康，合理的饮食安排至关重要。下面是一周的营养食谱，旨在为孕妇提供全面均衡的营养。

星期一：

早餐：牛奶燕麦粥🥣+水果沙拉🥗

午餐：鸡胸肉炒西兰花🥦+糙米🍚

晚餐：番茄炖牛腩🐂+紫菜汤🍲

星期二：

早餐：全麦面包🥪+煎蛋🍳+苹果🍎

午餐：豆腐烧鱼🐟+小米粥🍜

晚餐：清蒸鲈鱼🐟+蒜蓉油麦菜🥬

星期三：

早餐：豆浆🍵+杂粮馒头馒头馒头

午餐：牛肉胡萝卜土豆炖汤🥘+玉米🌽

晚餐：虾仁炒芦笋🥦+黑米饭🍚

星期四：

早餐：酸奶🥛+坚果🥜+香蕉🍌

午餐：菠菜炒鸡蛋🍳+红薯🍠

晚餐：红烧排骨🐖+冬瓜汤Soup

星期五：

早餐：鸡蛋饼🍳+牛奶🥛

午餐：青椒肉丝炒饭🥘+绿豆汤 Soup

晚餐：烤鸡腿🍗+西葫芦Soup

星期六：

早餐：紫薯馒头馒头馒头+牛奶🥛

午餐：西红柿炖牛腩🐂+薏仁粥 Soup

晚餐：清蒸大闸蟹🦀+海带汤 Soup

星期日：

早餐：全麦吐司🥪+煎蛋🍳+橙🍊

午餐：牛肉蔬菜汤 Soup+藜麦米饭🍚

晚餐：糖醋排骨🐖+冬瓜汤 Soup

希望这份食谱能帮助到您，祝您孕期愉快！🌟