膝盖内侧下方出现按压疼痛的情况时，可能是因为多种原因导致的。例如，过度使用、运动伤害或潜在的健康问题。如果您的膝盖在进行某些活动时感到不适，或者在早晨起床时感觉僵硬，那么这可能是膝盖出现问题的迹象。建议您尽早咨询医生或专业的理疗师，以获得准确的诊断和治疗方案。

在等待就医的过程中，您可以采取一些措施来缓解疼痛：

- 适当休息，减少对膝盖的压力。

- 使用冰敷帮助减轻肿胀和疼痛，每次大约15到20分钟，每天多次。

- 轻柔地伸展和加强膝盖周围的肌肉，但避免任何引起更多疼痛的动作。

记得，在开始任何新的锻炼计划之前，请先咨询医疗专业人士。保持积极乐观的心态也是非常重要的哦！希望您早日康复！💪✨

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