随着气温升高，很多人选择使用物理降温的方法来缓解炎热带来的不适。物理降温通常指的是通过外部方法降低体温，比如用湿毛巾擦拭身体。但是，对于物理降温中“多久擦一次”的问题，许多人可能并不清楚。这里提供一些参考建议，帮助大家更好地利用物理降温方法。

首先，物理降温的频率应该根据个人的体感和环境温度进行调整。一般来说，在炎热的夏季或运动后，可以每隔15到30分钟轻轻擦拭一次暴露在外的皮肤部位，如手臂、颈部和腿部，以帮助散热。需要注意的是，擦拭时不要用力过猛，以免刺激皮肤。同时，保持室内通风，使用风扇或空调辅助降温，效果会更好。

此外，选择合适的湿巾也很重要。最好使用清洁、凉爽且不含刺激性化学物质的湿巾。擦拭后，让水分自然蒸发，这样可以帮助带走体表热量，达到降温的效果。记得在使用物理降温方法的同时，也要注意补充水分，避免脱水。

最后，如果感觉身体不适或有其他健康问题，请及时就医咨询专业医生的意见。正确的物理降温方法结合良好的生活习惯，才能更有效地应对高温天气。