脾虚是中医学中的一个概念，主要表现为消化不良、乏力、面色苍白等症状。面对脾虚，可以通过调整饮食来改善症状。以下是一些建议的食物：

1. 山药 🥔

山药性平味甘，具有健脾益气的作用。可以煮汤或蒸熟直接食用。

2. 红枣 🧙‍♀️

红枣能够补血安神，对于脾虚引起的气血不足有很好的调理作用。可以直接吃，也可以泡水喝。

3. 薏米 🌾

薏米有利水渗湿、健脾止泻的功效。适合煮粥或炖汤时加入。

4. 南瓜 🎃

南瓜富含维生素和矿物质，有助于增强脾胃功能。可以蒸熟后直接吃，或者做成南瓜粥。

5. 小米 🍚

小米是一种温和的谷物，易于消化，能够养胃健脾。可以熬成小米粥食用。

通过合理搭配这些食物，可以帮助改善脾虚的症状。当然，除了饮食之外，还需要注意作息规律，避免过度劳累，保持良好的心态，这样才能更好地恢复健康。如果症状严重，请及时就医咨询专业医生的意见。