咳嗽和感冒对于任何人来说都是不愉快的经历，尤其是对孕妇而言。因为她们需要考虑用药的安全性，以确保不会影响到宝宝的健康。当孕妇出现咳嗽或感冒症状时，可以通过一些安全的食疗方法来缓解不适：

1. 蜂蜜柠檬水 🍋🍯：将一勺蜂蜜加入温水中，再挤入新鲜柠檬汁，搅拌均匀后饮用。蜂蜜具有镇咳作用，而柠檬富含维生素C，可以帮助增强免疫力。

2. 姜茶 🍵生姜：将几片新鲜的生姜切片，放入热水中煮沸，可加入少量红糖调味。姜茶有助于驱寒暖身，缓解喉咙痛和咳嗽。

3. 鸡汤 🍗Soup：一碗热腾腾的鸡汤不仅可以补充营养，还能帮助缓解喉咙痛和咳嗽。尽量选择低盐版本，避免过多钠的摄入。

4. 多喝水 💧：保持充足的水分摄入，有助于稀释痰液，使其更容易排出体外。可以尝试喝些温开水或是含电解质的饮料。

如果上述方法不能有效缓解症状，或者症状持续加重，请及时就医咨询专业医生的意见，不要自行服用药物。希望每位准妈妈都能顺利度过这段特殊时期！