洗头频率因人而异，取决于你的发质、头皮状况以及生活习惯。干性头发的人通常不需要每天洗头，因为频繁清洗会剥夺头皮自然油脂，导致头发干燥。一般建议每两到三天洗一次，让头皮有时间自我调节。油性头发则可以每天或者隔天洗一次，以保持清洁和清爽。对于中性头发，可以根据自身感觉调整，一周三到四次可能比较合适。

使用适合自己发质的洗发水非常重要。选择温和且不含硫酸盐的产品，能有效清洁头皮同时保护头发免受损伤。此外，正确洗头的方法也很关键，用指腹轻轻按摩头皮，避免指甲直接接触头皮，以防划伤或感染。

最后，洗完头后记得用冷水冲洗，有助于闭合毛鳞片，使头发更加顺滑有光泽。定期做深层护理也是必不可少的，每周至少一次的发膜护理可以帮助修复受损发质，提升头发健康度。