最大摄氧量（VO₂ max）是衡量人体在运动时最大摄取氧气能力的重要指标。了解自己的最大摄氧量不仅有助于评估身体状况，还能为制定合适的锻炼计划提供科学依据。下面是一份最大摄氧量与年龄的对照表，希望能帮助大家更好地理解自己的身体状况。

| 年龄 | 男性最大摄氧量 (ml/kg/min) | 女性最大摄氧量 (ml/kg/min) |

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| 20-29岁 | 47-52| 40-45|

| 30-39岁 | 44-48| 38-42|

| 40-49岁 | 41-45| 36-39|

| 50-59岁 | 38-42| 34-37|

| 60-69岁 | 35-39| 32-35|

无论你是健身爱好者还是运动小白，定期检测自己的最大摄氧量都能有效提高运动效率，达到更好的锻炼效果。💪🏃‍♀️

希望这份对照表能对你的健康生活有所帮助！记得根据自己的实际情况调整锻炼计划哦！