褪黑素是一种由松果体分泌的激素，它对于调节人体的生物钟起着重要作用。在市场上，褪黑素常被制成补充剂，用于帮助改善睡眠质量。下面我们来详细了解一下褪黑素片的功效与副作用。

🌙 功效

- 改善睡眠：褪黑素补充剂可以帮助调整睡眠周期，对因时差或轮班工作导致的睡眠障碍有一定的缓解作用。

- 抗衰老：褪黑素具有一定的抗氧化性，可能有助于减缓细胞老化过程。

- 增强免疫力：适量的褪黑素可以增强免疫系统的功能，帮助身体更好地抵御疾病。

🌙 副作用

- 日间嗜睡：服用褪黑素后可能会感到白天更加困倦。

- 影响内分泌系统：长期大量使用褪黑素可能会影响体内正常的激素平衡。

- 头痛和恶心：部分使用者报告在服用后出现头痛、恶心等不适症状。

🌈 在使用褪黑素补充剂前，请务必咨询医生或专业人士的意见，以确保安全有效地使用。