脚踝扭伤是日常生活中常见的小意外，但很多人误以为只要躺着不动就能恢复。其实，这种做法可能会加重伤情哦！长时间卧床可能导致血液循环变差，增加肿胀风险，甚至影响关节灵活性。所以，即使受伤了，也要适当活动，比如轻微抬高患肢，促进血液回流。

不过，这里强调的“不要一直躺着”并不意味着盲目活动。在扭伤后的48小时内，应避免剧烈运动，以免进一步损伤组织。可以采取冰敷的方式减轻肿胀，并用弹性绷带固定脚踝，确保其稳定。同时，记得及时就医检查，确认是否有骨折或韧带撕裂等严重问题。

第三段：恢复期间，保持适度的功能锻炼很重要。例如，在医生指导下进行简单的踝关节旋转练习，有助于加速康复。总之，科学护理才是关键，千万别让“躺着休息”变成“躺着拖延”，否则可能落下慢性疼痛的隐患呢！💪👣