🌿 随着现代生活节奏的加快，长时间低头玩手机或对着电脑工作，让我们的颈椎承受了巨大的压力。颈椎问题不仅影响日常生活，还可能引发头痛、肩周炎等问题。因此，“护颈”成了我们日常生活中不可忽视的一部分。💡

首先，保持正确的坐姿至关重要。无论是工作还是学习，都要确保背部挺直，肩膀放松，屏幕高度与眼睛平齐，避免长时间低头。其次，定时休息非常重要。每工作45分钟至1小时，起身活动5-10分钟，做一些简单的颈部拉伸运动，比如左右转头、前后点头等，有助于缓解肌肉紧张。最后，选择合适的枕头也很关键。枕头的高度应以睡醒后颈部无明显不适为宜，太低或太高都会增加颈椎负担。

💪 护颈从细节做起，让我们一起保护颈椎健康，享受舒适的生活吧！💪